Vous vous surprenez à scroller sans fin sur Instagram ou YouTube alors que vous aviez prévu de lire ou de sortir vous promener ? Vous n’êtes pas seul(e). Chaque jour, nous sommes nombreux à perdre des heures sur les réseaux sociaux, souvent sans même nous en rendre compte.

Mais comment sortir de ce cercle vicieux ? La célèbre coach américaine Mel Robbins apporte des réponses dans son dernier podcast.

Pourquoi sommes-nous accros aux écrans ?

D’après Mel Robbins, la première étape est de comprendre que nous sommes tous victimes de l’économie de l’attention. En clair, les applications et médias numériques sont conçus pour capter un maximum de notre temps, car plus nous restons connectés, plus elles gagnent de l’argent grâce à la publicité et aux données collectées.

Autrement dit, ce n’est pas de notre faute si nous avons du mal à décrocher : tout est fait pour nous garder scotchés à nos écrans.

Comment réduire son temps passé sur les réseaux ?

On a tous déjà essayé de désactiver les notifications ou de fixer des limites de temps sur nos applications préférées. Mais soyons honnêtes : ces solutions ont rarement un impact réel.

Selon Mel Robbins, l’unique méthode efficace est d’instaurer une barrière physique entre nous et notre téléphone. Concrètement :
📵 Le laisser dans une autre pièce quand on travaille, pour éviter d’être distrait.
📵 Ne pas l’emmener dans la chambre, afin de ne pas être tenté de le consulter avant de dormir ou dès le réveil.
📵 Éviter les écrans au réveil, car plusieurs études montrent que l’exposition aux stimuli numériques dès le matin renforce la dépendance et complique la déconnexion tout au long de la journée.

💡 Et si on testait ces astuces pour voir si elles fonctionnent ?

Alors, prêt(e) à repenser votre rapport au smartphone ? 😉