Au travail, il est facile de se laisser envahir par le stress. Un projet qui ne se passe pas comme prévu, une journée intense... Dans ces moments-là, comment s'apaiser et ne pas se laisser submerger par ses émotions ? Après quelques recherches, voici quelques conseils utiles.

1. Marquer une pause

Lorsque l'on doit gérer une tâche supplémentaire ou faire face à une mauvaise nouvelle, il est préférable de prendre du recul. Prendre une décision dans la panique peut mener à des erreurs. Faire une pause, se lever de son bureau, prendre l'air ou simplement boire un verre d'eau permet de retrouver son calme.

2. Exercer son pouvoir d'action

Selon les psychologues de la clinique E-Santé, il est essentiel de trouver un espace, même minime, dans lequel nous pouvons agir. Cela aide à ne pas se sentir totalement impuissant et à retrouver un sentiment de contrôle.

3. Pratiquer une activité physique

Si possible, terminer sa journée avec une activité physique permet de réguler naturellement les tensions internes. L'exercice aide à libérer le stress accumulé et à mieux affronter les difficultés.

4. Chercher du soutien

Le soutien des proches joue un rôle essentiel. Prendre le temps d'appeler ou de voir un ami le soir même peut être une excellente façon de se recentrer et de partager ses ressentis.

5. Consulter un professionnel si nécessaire

Si le stress devient chronique, il peut être utile d'en parler à un psychologue ou à son médecin traitant. Un accompagnement adapté peut aider à mieux gérer la situation sur le long terme.

Appliquer ces conseils peut permettre de mieux faire face aux difficultés et d'éviter de se laisser submerger par le stress du quotidien.