Saviez-vous qu’il est possible de souffrir de solitude tout en étant entouré ? Selon une étude de la Fondation de France, 17 % des Français déclarent se sentir seuls presque quotidiennement, malgré la présence de leur entourage. Un phénomène insidieux qui touche toutes les générations et qui peut avoir des conséquences sur le bien-être psychologique.

Un isolement qui n’est pas une fatalité

Si la solitude peut sembler pesante, elle n’est pas une situation irréversible. La psychothérapeute américaine Robin D. Stone, dans un article publié récemment dans la revue Psychology Today, rappelle que l’isolement peut être surmonté en adoptant certaines habitudes. Deux leviers sont essentiels : renforcer les liens existants et créer de nouvelles connexions.

Pour cultiver ses relations, il est recommandé de privilégier des interactions de qualité. La spécialiste conseille notamment d’abandonner les échanges par messages pour privilégier des appels téléphoniques ou des rencontres en personne. Elle suggère également de contacter ses proches au moins une fois par semaine si une visite n’est pas possible. « Pour lutter contre la solitude, il faut être acteur de ses relations », explique-t-elle.

Des gestes simples pour tisser du lien

Créer du lien peut aussi passer par des gestes simples, comme organiser une sortie avec un ami, proposer une balade ou même renouer avec d’anciennes connaissances. Lors de ces moments partagés, il est essentiel de se déconnecter des écrans et de porter une attention totale à l’autre. Cette attitude favorise une connexion plus profonde et renforce la relation.

Enfin, pour élargir son cercle social, il peut être bénéfique de prendre l’initiative d’inviter un collègue à prendre un café ou de rejoindre un groupe autour d’une activité commune. L’objectif : tisser du lien, encore et toujours, pour ne plus laisser la solitude s’installer.