Résolutions de nouvelle année : les erreurs à éviter pour tenir sur la durée

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Peut-être avez-vous pris de bonnes résolutions pour cette nouvelle année. Mais avec l’expérience, vous le savez aussi : il arrive souvent qu’elles soient abandonnées dès le mois de février.
Alors, pour éviter ce scénario bien connu, passons en revue les erreurs les plus courantes lorsqu’on se fixe des résolutions… et surtout comment les éviter.

Première erreur : un objectif trop flou

Premier test à faire : votre objectif est-il vraiment précis ?
Des résolutions comme « faire du sport » ou « arrêter de fumer » ressemblent davantage à des vœux qu’à de véritables objectifs concrets. Résultat : elles sont difficiles à appliquer au quotidien.

L’idéal est plutôt de se demander ce qui vous empêche aujourd’hui de changer. Par exemple, pour le sport, est-ce le manque de temps ? de motivation ? de plaisir ?
Une fois l’obstacle identifié, vous pouvez formuler une résolution plus réaliste. Si le problème est le manque de plaisir, l’objectif peut devenir : choisir une activité sportive qui me plaît et y aller une fois par semaine. C’est déjà beaucoup plus motivant… et atteignable.

Deuxième erreur : viser trop loin

Autre piège fréquent : se fixer un objectif trop lointain.
Si le résultat espéré semble trop éloigné dans le temps, la motivation peut rapidement s’effriter, jusqu’à abandonner complètement.

Pour rester engagé, mieux vaut découper son objectif en plusieurs petites étapes. Des objectifs intermédiaires permettent de voir des résultats rapidement, ce qui renforce l’envie de continuer.

Troisième erreur : vouloir tout changer d’un coup

Le désir de changement est parfois si fort qu’il devient… trop radical. Passer de tout à rien, sans transition, est rarement durable.
Une bonne résolution se construit progressivement, en modifiant petit à petit ses habitudes plutôt qu’en se mettant une pression énorme dès le départ.

La plus grande erreur : manquer de bienveillance envers soi-même

Enfin, dernière erreur – et pas des moindres – : se menacer soi-même plutôt que se soutenir.
Si vous ne respectez pas totalement votre résolution, inutile de culpabiliser. Le changement n’est jamais linéaire.

L’important, c’est la bienveillance. Un faux pas n’annule pas tous les efforts déjà faits. On ajuste, on apprend… et on reprend le cap dès demain.

Parce qu’une bonne résolution, ce n’est pas la perfection, mais la persévérance