Un guide pour traverser les tempêtes émotionnelles

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Et si un simple livre pouvait nous aider à mieux traverser les périodes difficiles ? C’est l’ambition de À lire quand…, publié en France depuis septembre et déjà best-seller au Royaume-Uni. Son autrice, la psychologue britannique Julie Smith, est suivie par plus de 7 millions d’abonnés sur Instagram et TikTok, séduits par ses conseils pratiques et accessibles.

Son message principal ? Ne pas fuir ses émotions négatives. Qu’il s’agisse de colère, de tristesse ou de doutes, tenter de les refouler est contre-productif. « Elles ont plus de chance de déborder si on les ignore que si on les accepte », explique-t-elle.

Pour Julie Smith, chaque émotion, même inconfortable, a une fonction : elle envoie un signal sur un besoin non satisfait. Face à une tempête intérieure, elle invite à se poser deux questions essentielles : « Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ? » et « Que puis-je faire pour la soulager ? »

Et si la vague devient trop forte, la spécialiste propose une ressource simple mais efficace : la respiration. Inspirer profondément, expirer lentement, pendant quelques minutes. Un geste apaisant qui régule le rythme cardiaque, calme le corps et recentre l’esprit.

Un livre qui, loin des injonctions à « positiver à tout prix », rappelle que l’accueil de nos émotions est une étape incontournable pour mieux avancer.